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Temperaturas muito altas

Data: 08/07/2022 / Autor: Junta de Freguesia de Olivais

O IPMA prevê temperaturas muito elevadas para próximos dias, podendo as máximas atingir mais de 40°C em algumas zonas do país. Em dias de temperaturas elevadas, a Direção-Geral da Saúde recomenda a adoção de medidas de proteção adicionais.
Procure ambientes frescos e arejados ou climatizados;
Aumente a ingestão de água ou de sumos de fruta natural sem açúcar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
Evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas. Utilize protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renove a sua aplicação de 2 em 2 horas, após os banhos na praia ou piscina;
Utilize roupa larga e que cubra a maior parte do corpo, chapéu e óculos de sol com proteção ultravioleta;
Evite atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer em espaço exterior;
Escolha as horas de menor calor para viajar de carro. Não permaneça dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;
Dê especial atenção a grupos mais vulneráveis ao calor, tais como crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores com atividade no exterior, praticantes de atividade física e pessoas isoladas;
Os doentes crónicos ou sujeitos a medicação e/ou dietas específicas devem seguir as recomendações do médico assistente ou da Linha Saúde 24: 808 24 24 24;
Assegure que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;
Contacte e acompanhe os idosos e outras pessoas que vivem isolados. Assegure a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado;
Tenha cuidados especiais, nomeadamente: modere a atividade física, evite a exposição direta ou indireta ao sol e garanta a ingestão frequente de líquidos;
Para se proteger dos efeitos negativos do calor intenso mantenha-se informado, hidratado e fresco.